Regelmatig naar de sauna? Wetenschap toont grote gezondheidswinst

Woerden, augustus 2025 – Wie regelmatig naar de sauna gaat, doet niet alleen iets goeds voor zijn mentale welzijn, maar ook voor zijn lichamelijke gezondheid. Een langlopende Finse studie toont aan dat de kans op plotseling overlijden door hartfalen bij intensieve saunagebruikers met maar liefst 63% daalt. Steeds meer wetenschappelijke inzichten bevestigen wat KLAFS – wereldmarktleider op het gebied van sauna, wellness en spa – al decennialang uitdraagt met zijn focus op holistisch welzijn: saunabezoek heeft een positief effect op het hart, de bloedsomloop en de mentale gezondheid, en kan zelfs bijdragen aan een langer en gezonder leven.

Langdurig trainingseffect: gezondheid die je kunt voelen

In Finland maakt de sauna onlosmakelijk deel uit van het dagelijks leven – en vormt ze tevens een interessant onderwerp voor wetenschappelijk onderzoek. In de Finse Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study werden meer dan 2.000 mannen van middelbare leeftijd gedurende een periode van 20 jaar gevolgd. De resultaten spreken voor zich: wie regelmatig naar de sauna gaat, kan het risico op plotseling overlijden door hartfalen aanzienlijk verlagen. Ook het sterftecijfer als gevolg van hart- en vaatziekten of andere aandoeningen lag aanzienlijk lager bij regelmatige saunagebruikers.

Bijzonder indrukwekkend: mensen die 4 tot 7 keer per week in de sauna gingen, verminderden hun risico op plotseling overlijden door hartfalen met maar liefst 63% – vergeleken met mensen die slechts één keer per week een saunabezoek aflegden. Ook het risico op overlijden door een fatale hartaanval daalde in deze groep met 48%. Maar zelfs een lagere frequentie is effectief: al met 2 tot 3 saunasessies per week werd het risico op fatale hart- en vaatziekten met 23% verlaagd.

Warmte werkt: hoe saunabaden lichaam en geest versterkt

Uit de studies blijkt een duidelijk verband tussen frequentie en effect: hoe vaker je naar de sauna gaat, hoe groter het positieve gezondheidseffect. “Voor een klassieke Finse sauna op 90 °C raden we per sessie een duur aan van 8 tot 12 minuten,” legt Markus Gäbele, Head of Research & Development bij KLAFS, uit. “De duur hangt echter ook af van de temperatuur en het ervaringsniveau van de saunagebruiker: wie de sauna gebruikt bij gematigde temperaturen tussen de 60 en 80 °C, of al een zekere routine heeft opgebouwd, kan ook ongeveer 15 minuten blijven zitten. Voor beginners adviseren we kortere sessies of plaatsnemen op de onderste bank,” aldus Markus Gäbele. De genoemde tijden zijn echter slechts richtlijnen – uiteindelijk zijn het je eigen warmtegevoel en persoonlijke welzijn die bepalend zijn.

Goede doorbloeding en mentale veerkracht door temperatuurwisselingen

De afwisseling tussen warmte en kou is essentieel om het maximale gezondheidsvoordeel uit een saunabezoek te halen. Door de hitte zetten de bloedvaten uit, neemt hun elasticiteit toe, stijgt de hartslag op een rustige manier en daalt het niveau van stresshormonen. Maar juist het afkoelen maakt de wellnessroutine compleet. De koude prikkel zorgt ervoor dat de verwijde bloedvaten zich weer samentrekken. Dit heeft een positief effect op de doorbloeding en traint het hele hart- en vaatstelsel. Het resultaat: je lichaam komt weer in balans en je voelt je energiek en verfrist.

Saunabaden doet echter niet alleen iets met je lichaam, het ondersteunt ook je mentale gezondheid. Wie regelmatig bewust tijd voor zichzelf neemt, ervaart meer rust in het dagelijks leven – en dat heeft een gunstig effect op de algehele gezondheid. Er zijn zelfs aanwijzingen dat sauna’s kunnen helpen bij het voorkomen van neurocognitieve aandoeningen zoals dementie en Alzheimer: mannen die 4 tot 7 keer per week de sauna bezochten, hadden een aanzienlijk lager risico om hiermee te maken te krijgen. Ook zijn er eerste signalen dat regelmatig saunagebruik kan beschermen tegen psychische klachten zoals depressie of zelfs psychose.

Investeren in gezondheid en levenskwaliteit

De sauna is allang niet meer alleen een plek om jezelf te verwarmen – ze maakt tegenwoordig deel uit van een bewuste en eigentijdse levensstijl. Als pionier in de wellnesswereld heeft KLAFS de traditionele sauna doorontwikkeld tot een beleving van comfort en rust. Met verfijnde esthetiek, hoogwaardige materialen en een doordachte sfeer wordt de sauna naadloos geïntegreerd in het interieur – en daarmee een vanzelfsprekend onderdeel van het dagelijks leven.

De wereldmarktleider heeft deze ontwikkeling de afgelopen jaren verder doorgezet. De focus op esthetiek is uitgegroeid tot een allesomvattend concept: een zintuiglijke beleving die lichaam en geest in balans brengt. Of het nu gaat om een stijlvol designobject in de woonkamer, een natuurlijk toevluchtsoord in de tuin of een op maat gemaakte privéspa – wellnessruimtes worden zo ontworpen dat ze impact hebben op het lichaam, maar ook op de gemoedstoestand. Daarbij draait het niet alleen om materialen, maar ook om lichtinval, verlichting, geurbeleving, geluiden, texturen en sfeer. Deze integrale benadering combineert inzichten uit de architectuur, psychologie en natuurbeleving – oftewel biophilia.

Dankzij deze perfecte wisselwerking is KLAFS erin geslaagd rustgevende ruimtes te creëren die kracht geven en positieve emoties oproepen. KLAFS wellnessoases zijn dan ook veel meer dan functioneel: ze zorgen voor vertraging, versterken het emotionele welzijn en inspireren tot meer aandacht, gezondheid en levenskwaliteit.

www.klafs.nl